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사는이야기/운동

필라테스에 요가를 더했을 뿐인데 2025년 1월, 요가로 시작된 땀의 여정요즘 내가 하는 운동은 러닝, 수영, 그리고 필라테스야. 필라테스는 몸 좀 바로잡아보려고 시작했는데, 하다 보니 운동하는 재미가 좀 붙었어. 근데 1시간만 하니까 뭔가 부족한 느낌? 그래서 방학도 했겠다, 요가를 추가해보기로 했어. 유연성도 좀 키우고, 몸도 풀자는 야심 찬 계획이었지.첫날 요가 수업, 당연히 릴렉스 요가라고 생각했는데… 빈야사였다. 차투랑가 전사1.2번 엎드린개자세…어아 나는 이완을 원 했을 뿐인데…이게 또 오랜만에 해보니까 힘들긴 했지만 은근 좋아하는 요가니까 열심히 하긴 함.. 근데 그 뒤가 문제였지. 스튜디오 안에서 혼자 땀범벅 . 이 한 겨울에 ㅠㅠ“이완 좀 해보자” 하고 갔다가 빈야사에서 혼신을 다한 내가 조금 억울하긴 했지만, 그래도 .. 더보기
프로젝트 결산 보고 스스로 인지하고 있지 못하다 어느날 문득 거인이 되어가고 있구나 해서 시작한 다이어트디스크 증상까지 오고 이래서는 안되겠다2019년은 다 필요없고 딱 이것만 해야지다이어트도 꽤 시간과 에너지가 필요한 프로젝트니까.상반기는 지방을 줄이고 근력을 키우자. 하반기는 상반기를 근거로 박차를 가하여 평생 한번 본 적이 없는복근을 만들어보자 . 하여 시작한 연간 계획. 인바디를 재서 현재 상태를 확인한 뒤3.4.5.6월 은 거의 주 5일 거르지 않고 짐에 갔다.필라테스로는 근력을, 스피닝으로는 유산소를.다행히 가짜배고픔과 진짜배고픔 인지구별을 확실하게 하게 되었고, 식단조절은 어렵지 않게 했다. 영양소 조절보다는 적게 먹기, 빵 케익 디저트 류 줄이기, 끼니는 사먹지 말고 단백질,채소가 많이 들어간 집밥,도시락 위.. 더보기
6월 후반 _ 좀 망한거 같애 20-25 큰일이야 운동싫고, 먹기만 해. 체중도 안 재고 있음 무소와~ 19 수요일 책모임 _운동안감 점심 나물비빔밥 방울토마토 자두 한개 저녁 카페볶음밥 라떼 18 화요일 필라테스만 겨우하고 집에 와서 떡볶이 순대 난리난리 17 월요일 저녁 회사저녁 모임으로 채선당 격파하고 배부른 어리석은 자들 더보기
6월_절반을 목전에 두고 스퍼트 13 목요일61.0 29.9%라면 먹었더니 바로 반응하는 몸이여.. 오늘은 근력 하리 12 수요일61.1 29.4%설사와 줄어든 식욕덕분이겠지 크화화스피닝과 스쾃 100개점심은 사발면과 쑥인절미/ 집에 와서 맥주, 쑥인절미라면 오랜만에 먹었더니 속이 부대껴죽는줄 운동하는 내내 라면물 올라옴 11 화요일 61.3 29.5% (드디어 ㅠㅠ )설사가 계속 나서인가 식욕이 별로 없다점심때 자두 세알 먹고3시쯤 서브웨이 사먹는데 하나가 너무 많다.. 집에 가니 먹을게 없어 먹고 싶은것도 없어저녁엔 필라테스+스쾃 80개 10일 월요일62.2 30.9%하루 최소 2만보는 걸으면서 땀을 흘렸던 덕분일까 변화가 거의 없네저녁엔 필라+스피닝설사때문에 많이 먹지를 못하고 헬스장에서 주는 견과 한봉지를 필라직전 먹었다.스피닝.. 더보기
5월후반전 30 목요일63.0 31.5여행 떠나는 날 29 수요일62.2 30.9 28 화요일62.5 31.1% 점심 구내식당아아 6월 되기 전에 체지방 30이하로 내릴려고 햇는데 흑흑태국 다녀오면 어떻게 될 것인가!!! 27 월요일63.1 31.1%점심 불고기 덮밥 필라+스피닝주말 미친 먹었으니 저녁을 굶자 25 26 토, 일요일낚시하러 포항,아침 빵, 점심 순대국밥 저녁 치킨에 콘치즈흡입 읍읍아침 햄버거(수젴ㅋ) 점심 냉면+육전 24 금요일63.5 33.3%점심은 돌솥비빔밥저녁엔 스피닝 한시간 후 제천으로 낚시 23 목요일63.7 31.5% 쉬고 먹었더니 중량이 늘었네필라테스 후 러닝머신 20분 22 수요일62.8 31.5%몸이 안좋아 운동을 쉬기로 결정점심 도시락, 저녁집에서 밥+라면스퀏 +중둔근 운동 함 2.. 더보기
1분기 결산 1월말에 근로자 건강센터에서 인바디 측정후 5.7일 근 3개월반만에 같은 곳에서 인바디를 재서 비교해보았다. 결과적으로 지방량이 5키로 감소 근육량이 1키로 증가 체중이 4키로 감소 하여 남는 장사 핫핫핫 좌우 발란스도 괜찮다 하니, 상체 근력운동을 좀 더 하면서 필라테스 하는 날 머신걷기를 빼먹지 말아야겠다 치팅도 그만하고 다시 단백질식사다 하고, 수고했다 나놈. 더보기
5월전반전_ 세상은 푸르르고, 다이어트는 적신호 15 수요일 62.5 30.6 오 드디어 체지방 앞자리가 바뀌는건가요 ㅠㅠ 흐규흐규 14 화요일 62.2 31.9% 점심 도시락, 운동전후 계란 1개씩, 집에 와서 맥주 500, 컵라면 반개(뺏어먹음),줄줄이비엔나 10알 필라테스만 햇는데 오늘은 땀이 더 났다 요즘 팔운동 위주로 시켜줘서 매우 좋음 복부도 많이 줄은거 같다 13 월요일 62.4 30.9 세상에 이렇게 기쁠 수가 , 일주일 내내 쉬고 먹었는데 어째서 이렇게 된거지요.. 역시 휴식이 중요한건가..너무 신난다 다시 운동할 맛이 납니다. 점심 서브웨이 이탈리안스파이시, 저녁 토마토,청포도 필라테스+스피닝 스피닝 대타강사님이 에너지가 넘쳐서 좋았고, 역시나 게시판에 고정해달라는 말들.. 10.11.12 금 토 일요일 금요일-홍루이젠샌드위치, 물냉.. 더보기
4월_후반전조짐이좋지않다 30 화요일64.7 32.3%팔다리 저리고 속쓰림, 턱도 아프고(목의 맥뛰는 림프쪽) 오늘이 원래 생리날인데 호르몬 영향일거란 생각 때문에 병원에 안가게 됨. 아침은 맥에그머핀,점심 도시락+짱구 작은 한봉지 29 월요일64.7 32.3%어젠 9시쯤 피자 세조각을 먹고 잤는데 큰 영향이 없고저녁에 운동을 하려는데 팔다리가 저렸다. 주말 내내 누워 있어서 그런걸까생리날이 다가오는데 약먹고 있으니 호르몬 때문에 그런건가점심 도시락 필라테스+스피닝(이제스피닝 한타임은 껌이다)집에 와서 요거트+냉동딸기+아보카도 먹었는데 갑자기 속이 쓰리다..아 피임약인가.. 28 일요일64.2 32.5% 아침에 종로약속이라 서브웨이 아침메뉴, 점심은 영화보고 돈까스저녁은 9시 피자 세조각종3에서 명동까지 걸음 27 토요일64.6.. 더보기

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