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어솨 태국은 처음이지_마사지편 혹시나 정보 검색하다 들어오신 성격급한 분들을 위한 요약 1. 10바트 아낄려고 싼곳 찾아 헤매지 말고, 그냥 받고 싶을 때 옆에 있는 샵 가세요. - 구글 평점이 좋아도 평균일 뿐이고, 로드샵 가격차는 그냥 싸장님 마음이며, 마사지질의 차이가 아닌 서비스 차이입니다(차를 준다거나 기념품 준다거나 환히 웃어준다거나) 2. 체인점이라고 특별하게 테크닉/퀄리티가 다를 거 없어요, 걍 테라피스트 복불복. 3. 로드샵에선 무조건 타이마사지나 발마사지 받아요. 오일마사지 좋아하시는 분은 호텔체인스파 가세요(물론가격은 5배)- 이건 더 자세히 설명할 수 있는데 생략하겠음. 4. 로드샵 기준 방콕이 치앙마이보다 50밧 정도 비쌈. 물론 가게마다 다르지만 평균적으로다가 그러함 5. 팁은 1시간 기준 40밧부터(매우만족.. 더보기
5월후반전 30 목요일63.0 31.5여행 떠나는 날 29 수요일62.2 30.9 28 화요일62.5 31.1% 점심 구내식당아아 6월 되기 전에 체지방 30이하로 내릴려고 햇는데 흑흑태국 다녀오면 어떻게 될 것인가!!! 27 월요일63.1 31.1%점심 불고기 덮밥 필라+스피닝주말 미친 먹었으니 저녁을 굶자 25 26 토, 일요일낚시하러 포항,아침 빵, 점심 순대국밥 저녁 치킨에 콘치즈흡입 읍읍아침 햄버거(수젴ㅋ) 점심 냉면+육전 24 금요일63.5 33.3%점심은 돌솥비빔밥저녁엔 스피닝 한시간 후 제천으로 낚시 23 목요일63.7 31.5% 쉬고 먹었더니 중량이 늘었네필라테스 후 러닝머신 20분 22 수요일62.8 31.5%몸이 안좋아 운동을 쉬기로 결정점심 도시락, 저녁집에서 밥+라면스퀏 +중둔근 운동 함 2.. 더보기
1분기 결산 1월말에 근로자 건강센터에서 인바디 측정후 5.7일 근 3개월반만에 같은 곳에서 인바디를 재서 비교해보았다. 결과적으로 지방량이 5키로 감소 근육량이 1키로 증가 체중이 4키로 감소 하여 남는 장사 핫핫핫 좌우 발란스도 괜찮다 하니, 상체 근력운동을 좀 더 하면서 필라테스 하는 날 머신걷기를 빼먹지 말아야겠다 치팅도 그만하고 다시 단백질식사다 하고, 수고했다 나놈. 더보기
5월전반전_ 세상은 푸르르고, 다이어트는 적신호 15 수요일 62.5 30.6 오 드디어 체지방 앞자리가 바뀌는건가요 ㅠㅠ 흐규흐규 14 화요일 62.2 31.9% 점심 도시락, 운동전후 계란 1개씩, 집에 와서 맥주 500, 컵라면 반개(뺏어먹음),줄줄이비엔나 10알 필라테스만 햇는데 오늘은 땀이 더 났다 요즘 팔운동 위주로 시켜줘서 매우 좋음 복부도 많이 줄은거 같다 13 월요일 62.4 30.9 세상에 이렇게 기쁠 수가 , 일주일 내내 쉬고 먹었는데 어째서 이렇게 된거지요.. 역시 휴식이 중요한건가..너무 신난다 다시 운동할 맛이 납니다. 점심 서브웨이 이탈리안스파이시, 저녁 토마토,청포도 필라테스+스피닝 스피닝 대타강사님이 에너지가 넘쳐서 좋았고, 역시나 게시판에 고정해달라는 말들.. 10.11.12 금 토 일요일 금요일-홍루이젠샌드위치, 물냉.. 더보기
4월_후반전조짐이좋지않다 30 화요일64.7 32.3%팔다리 저리고 속쓰림, 턱도 아프고(목의 맥뛰는 림프쪽) 오늘이 원래 생리날인데 호르몬 영향일거란 생각 때문에 병원에 안가게 됨. 아침은 맥에그머핀,점심 도시락+짱구 작은 한봉지 29 월요일64.7 32.3%어젠 9시쯤 피자 세조각을 먹고 잤는데 큰 영향이 없고저녁에 운동을 하려는데 팔다리가 저렸다. 주말 내내 누워 있어서 그런걸까생리날이 다가오는데 약먹고 있으니 호르몬 때문에 그런건가점심 도시락 필라테스+스피닝(이제스피닝 한타임은 껌이다)집에 와서 요거트+냉동딸기+아보카도 먹었는데 갑자기 속이 쓰리다..아 피임약인가.. 28 일요일64.2 32.5% 아침에 종로약속이라 서브웨이 아침메뉴, 점심은 영화보고 돈까스저녁은 9시 피자 세조각종3에서 명동까지 걸음 27 토요일64.6.. 더보기
여탕 남탕. 그 안의 다른 문화 우리 핼스장 샤워실은 넓지도 좁지도 않아서 사람들의 회전만 제대로 해준다면 (때를 민다거나..진짜 목욕을 해버린다거나..) 자리가 모자라진 않아. 그리고 씻는 자리는 좌식과 입식 둘다 있어. 내가 이해가 안되는 게 있는데 그 샤워실 안에 온탕과 사우나실이 있거든. 사람들이 들어와서 자기 목욕용품을 자리에 두고 탕이나 사우실로 갔을때 누군가 비어있는 그자리에 와서 씻고 있는거야. 그리고 자리를 비웠던 사람이 와서 여기 내가 먼저 와서 맡아둔 자리니 비켜달라는거지 ㅡ나도 그 이야기를 들은 적 있고 무척 신기했어. 무슨 이야기? ㅡ 여탕만의 문화라고 하던데. 당장 이용하지 않아도 목욕바구니로 자리를 맡아둘 수 있다고. 다른 사람이 이용하고 있으면 먼저 왔던 사람이 비키라고 하고 그러면 비켜줘야 한다는 거 말이.. 더보기
4월_뭔가보이나 손에잡히나 14일 월요일65.3 33.3%아침에 깜짝 놀랐지 뭐야이제 회사에 차를 가져다니니까 월 수 금은 필라+ 스피닝을화목은 필라만 하는 걸로 정했다.차에서 가볍에 뭔가 먹을 수 있으니 배부르게 회사에서 저녁을 일찍 먹는것보다점심 든든하게 먹고 저녁은 차에서 먹기로 한다. 닭가슴살이나 요거트나 계란정도..필라테스로 근력을 쓰고 스피닝을 하니까 러닝으로 몸을 데우고 하는 것보다 초반에 힘든 느낌이다. 어떤 사람들은 필라테스를 다른 선생님에게 두타임 듣던데..가능할까?얇은 레깅스를 살까 유니클로 운동 반바지를 살까 하다가 필라테스를 하려면 덥더라도 긴바지를 입는 것이 좋을 것 같다는 결론이다. 그냥 땀이..날테니 땀을 흡수할 것이 필요하다.땀밴드의 실리콘을 놓고 와서 그냥 밴드만 햇는데 필라테스 때 유산소를 안 해.. 더보기
상식과 참견_ 그 시선에 대하여 우리 핼스장 공개 건의게시판에 그런 글이 올라왔어. 어떤 남자 트레이너의 숏팬츠가 민망해서 보기 불편하다. 자제해달라. 그리고 누군가 그 글에 동의를 하고. 나는 좀 이해가 안됐어. 헬스장에서 운동에 편한 옷을 입는 건 개인의 자유인데 그걸 자기 취향에 싫다고 그렇게 지적을 하는 것이 과연 옳은 것일까? 그 사람이 트레이너이기 때문에 더 조심해야 하는 부분이 있는 것일까 ㅡ 글쎄. 공감이 중요한 거겠지. 다수가 불편하다면 그것에 따르는 것이 맞을 수도 있다고 봐. 그렇지만 반대로 남자들이 여성트레이너의 옷이 야하다고 지적한다면(물론 절대 그럴일은 없을거 같네/ 응 아마 그럴일은 없을거야) 아마 여자들은 안보면 될지 왜 고나리질이냐. 라고 할거 같은데 ㅡ 맞아. 하지만 누구나 개인의 기준에 맞는 의견은 낼.. 더보기

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